Mediteranska prehrana: zdravstvene prednosti i primjer jelovnika

Mediteranska prehrana je način prehrane koji se temelji na tradicionalnoj kuhinji zemalja koje graniče sa Sredozemnim morem. Radi mnogih zdravstvenih prednosti, ali i kulturoloških elemenata zasluženo ju opisujemo kao najbolji način prehrane.   Kako izgleda mediteranska prehrana? Mediteranska prehrana već se godinama nalazi na vrhovima lista trendova prehrane. Iako ne postoji jedinstvena definicija mediteranske prehrane, […]

Prehrana kod gastritisa i primjer cjelodnevnog jelovnika

Gastritis ili upala želuca nastaje uslijed djelovanja raznih kemijskih, fizikalnih ili bakterioloških agensa, ali i kao posljedica nepravilne, agresivne, jako masne i jako začinjene hrane (papar, ljuta paprika, žestoka pića) ili uživanja pokvarene hrane, zaražene bakterijama Salmonela sp. i C. botulinum. Prehrana kod gastritisa može vam pomoći da ublažite simptome.     Gastritis se može […]

Što je bezglutenska prehrana i kome se preporučuje?

Bezglutenska prehrana posljednjih je godina sve popularnija, posebice zbog sve veće svijesti o poremećajima povezanim s glutenom.   Gluten je obitelj proteina, službeno poznatih kao prolamini, koji se prirodno nalaze u određenim žitaricama, kao što su pšenica, ječam i raž. Mnogi prolamini spadaju pod naziv glutena, ali najčešće se identificiraju prema specifičnim žitaricama u kojima […]

Kako izgleda prehrana za dijabetičare?

Dijabetes je kronična bolest koja se javlja zbog povećane količine šećera ili glukoze u krvi.  Ova bolest može se uspješno prevenirati pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću. Posebno je važno posvetiti pažnju edukaciji o tome kako izgleda prehrana za dijabetičare. U nastavku donosimo osnovne savjete kako biste bolje očuvali vaše zdravlje.   Šećerna bolest ili dijabetes […]

5 najpopularnijih prehrana za 2024. godinu

Živimo u vremenu kada su nam zdravlje i potraga za odgovarajućim načinom života postali prioriteti. Donosimo vam pregled različitih prehrana koje će biti najpopularnije u ovoj godini, a otkrivamo i razloge zašto ih je dobro ili nije dobro slijediti.   Svatko je barem jednom u životu bio na nekoj dijeti. Većina dijeta pomoći će vam […]

Kako potaknuti probavu prehranom ako vas muči zatvor? Ove smjernice vam mogu pomoći

Opstipacija ili zatvor predstavlja izostanak spontanog pražnjenja crijeva koji može biti prolazan (fiziološki ili stresogeni) fenomen, ali i posljedica brojnih bolesti ili stanja koje pogađaju čovjeka moderne civilizacije. Donosimo vam savjete kako si pomoći.   Konstipacija (zatvor) je stanje koje podrazumijeva nepravilno i otežano pražnjenje crijeva. Najčešći uzroci konstipacije su funkcionalne naravi (nedovoljni unos tekućine i […]

Kako ojačati rad imunološkog sustava? Donosimo vam savjete

Najdragocjenija stvar koju čovjek ima je njegovo zdravlje. Pravilna prehrana igra bitnu ulogu u pravilnom funkcioniranju našeg imuniteta. Donosim vam savjete što učiniti po pitanju prehrane i dodataka prehrani za rad imunološkog sustava.   O prevenciji bolesti i pravilnom radu imuniteta čovjek bi trebao voditi računa svakodnevno tako da živi zdravi način života. Održavanje normalne […]

Vodič kroz plant-based prehranu – što je i zašto ju početi prakticirati?

Bez obzira na vrstu dijete ili način prehrane, većina stručnjaka veliča svježe, cjelovite namirnice, one koje su minimalno procesirane i koje nisu industrijski obrađene. Plant-based prehrana, odnosno prehrana bazirana na namirnicama biljnog podrijetla, upravo je jedan takav način prehrane. Donosimo vam kratak vodič kroz plant-based prehranu te smjernice kako krenuti u ovakav način prehrane.   Za razliku od veganstva […]

Čimbenici koji usporavaju vaš metabolizam i kako ga ponovno pokrenuti?

Održavanje visokog metabolizma ključno je ne samo za mršavljenje, već i za održavanje uredne tjelesne mase. U nastavku vam donosimo popis uobičajenih pogrešaka u načinu života koji mogu usporiti vaš metabolizam te savjete kako ispravno pokrenuti rad metabolizma.   Metabolizam su sve kemijske reakcije koje pomažu održati vaše tijelo na životu. Također određuje koliko kalorija dnevno […]

10 najzdravijih namirnica na svijetu – saveznici u borbi protiv kroničnih bolesti, ubrzanog starenja i depresije

Svakodnevno moramo konzumirati hranu kako bismo svom tijelu osigurali dovoljno energije i hranjivih tvari za pravilno funkcioniranje. Donosimo vam 10 najhranjivijih namirnica na svijetu za koje preporučujemo da se unose na redovnoj bazi.     U jednom danu možemo pojesti samo ograničenu količinu hrane i zato da bismo maksimalno povećali količinu hranjivih tvari koje unosimo, […]