Nadutost – što ju uzrokuje i kako si pomoći?

Nadutost, napuhan i tvrd trbuh, osjećaj da ste previše jeli, osjećajući se kao da ste prepuni prekomjernog plina stanje je koje smo svi barem jedanput imali. U nastavku donosim objašnjenje zašto dolazi do nadutosti te kako si pomoći.   Nekoliko zdravstvenih stanja uključujući sindrom iritabilnog crijeva, refluks kiseline i celijakija mogu biti uzrok. Određene namirnice […]

4 razloga zašto bi vam vježbanje trebalo biti prioritet

Zdravstvene prednosti redovitog vježbanja i tjelesne aktivnosti teško je ignorirati. Vježbanje je dobro i poželjno za sve, bez obzira na dob, spol ili fizičku sposobnost, a u nastavku donosimo i razloge zašto.   Vježbanje pomaže u gubitku kilograma Tjelovježba može pomoći u sprječavanju viška kilograma ili pomoći u održavanju gubitka težine. Kada se bavite fizičkom […]

7 savjeta kako sniziti visoki krvni tlak

Visoki krvni tlak najčešći je rizični faktor za moždani udar i slabost srčanog mišića. Danas je jedan od najčešćih faktora odgovornih za razne bolesti. Samo pravilno liječenje može vas zaštiti od posljedica. Donosimo vam savjete koji vam mogu pomoći da snizite visoki krvni tlak i ostanete zdravi.   1. Održavajte zdravu težinu i vježbajte Osobama […]

5 načina kako smanjiti želju za slatkim

Koliko puta ste osjetili žudnju za slatkim namirnicama u popodnevnim satima? Iznenadna želja za slatkim danas je za mnoge izazov, a često i kamen spoticanja na putu prema zdravom životu i uravnoteženoj prehrani. Donosimo vam savjete kako smanjiti želju za slatkim.   Potreba za slatkišima može se javiti radi nedostatka sna, umora, stresa. Jednostavni ugljikohidrati […]

Kako treba izgledati prehrana ako imate giht?

Giht je upala zglobova (artritis) uzrokovana odlaganjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Simptomi su nagli napadi jake boli, crvenilo i oticanje zglobova. Kako bismo osigurali dobru prognozu bolesniku, potrebna je trajna poduka oboljeloga o načinu prehrane, potrošnji vode, štetnom utjecaju alkohola i važnosti korištenja pojedinih lijekova.   Giht je jedan od nekoliko tipova artritisa kojem […]

Savjeti koji vam mogu pomoći ako imate sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva nije ozbiljna organska bolest, već skup tegoba i upalno stanje na koje utječu različiti faktori vezani uz stil života, prehranu i osjetljivost organizma, a često se naziva i nervoza crijeva. Prehrana može pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva jer oni mijenjaju funkciju crijevnih mišića, stoga je bitan dio liječenja.   Sindrom iritabilnog crijeva […]

Ako imate Hashimoto, pogledajte kako treba izgledati vaša prehrana

Hashimoto je autoimuno stanje koje utječe na štitnjaču, uzrokujući u konačnici neadekvatnu proizvodnju hormona. Promjene u prehrani i načinu života mogu značajno smanjiti razinu protutijela, poboljšati funkciju štitnjače i smanjiti simptome uzrokovane Hashimotom (Hashimotovim tireoiditisom).     Štitnjača je neparna žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem, leptirastog oblika, smještena na prednjem donjem dijelu vrata. Uloga zdrave štitnjače […]

5 ideja za zdravi doručak

Kako biste održali zdrav način života, nemojte preskakati prvi i najvažniji jutarnji obrok – doručak. Zdravi doručak će nahraniti vaše tijelo nutrijentima, dati vam dovoljno energije i spriječiti da stanete u obližnju pekaru i uzmete tamo doručak. Priprema i organizacija su pola posla pa preporučujemo da si krajem tjedna napravite skicu tjednog jelovnika, a u […]

Prehrana i sindrom policističnih jajnika

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je endokrinološki poremećaj u žena reproduktivne dobi koji poglavito obilježava neregularnost menstruacijskog ciklusa, neplodnost te brojni estetski nedostaci kao što su dlakavost tijela i lica, akne, seboreja i pojačano opadanje kose. Također, 6 od 10 žena sa sindromom policističnih jajnika pati od prekomjerne tjelesne mase i debljine.   Policistični jajnici sa […]

Mediteranska prehrana: zdravstvene prednosti i primjer jelovnika

Mediteranska prehrana je način prehrane koji se temelji na tradicionalnoj kuhinji zemalja koje graniče sa Sredozemnim morem. Radi mnogih zdravstvenih prednosti, ali i kulturoloških elemenata zasluženo ju opisujemo kao najbolji način prehrane.   Kako izgleda mediteranska prehrana? Mediteranska prehrana već se godinama nalazi na vrhovima lista trendova prehrane. Iako ne postoji jedinstvena definicija mediteranske prehrane, […]