Nutricionizam i dijetoterapija
Nutricionistički pregled i savjetovanje je prvi korak i početak zajedničke suradnje.
Kompletan nutricionistički pregled uključuje detaljan razgovor s nutricionistom s ciljem uvida u vaše prehrambene navike, zdravstveno stanje, prehrambene preferencije i brojne druge bitne stavke kako bismo što bolje razumjeli vaše ciljeve i potrebe.
Osim razgovora s nutricionistom, kompletan pregled uključuje:
- analizu vaših prehrambenih navika (svaku smjernicu koju vam dajemo, dajemo individualno vama zbog čega je potrebno da nam svoje navike ispričate što detaljnije kako bismo mogli napraviti),
- antropometrijsko mjerenje (mjerenje tjelesne mase, tjelesne visine, opsega struka i bokova),
- analizu sastava tijela,
- mjerenje statusa vitamina i minerala,
- edukaciju o prehrani te savjete i smjernice za unaprjeđenje prehrane (nakon što su prikupljeni svi podaci o vašem zdravstvenom stanju, s nutricionistom prolazite kratku edukaciju oko toga što trebate u prehrani korigirati te kako to postići),
- po završetku pregleda, dobivate i pisane smjernice za prehranu, a potom se izrađuje vaš individualni program prehrane.
Trajanje pregleda je 60 minuta.
Analiza tijela
Radi se putem uređaja TANITA DC – 430MAP koji brzo, precizno i bezbolno mjeri sastav vašeg tijela.
Osim podatka o tome koliko imate kilograma, uređaj će izbaciti brojne parametre koji se koriste prilikom izrade vašeg individualnog programa prehrane, ali i kao parametri koji nam pomažu da što lakše i preciznije pratimo vaš napredak.
Parametri koje mjerimo:
- težina (kg)
- indeks tjelesne mase – BMI
- masno tkivo (%)
- masno tkivo (kg)
- ocjena visceralnog masnog tkiva
- mišićna masa (kg)
- ukupna količina vode u tijelu TBW – TBW (kg)
- udio količine vode u ukupnoj tjelesnoj težini – TBW (%)
- koštana masa (kg)
- osnovna metabolička vrijednost – BMR (kcal,kj)
- metabolička starost (odrasli od 18-99 godina)
- idealna tjelesna težina (kg)
- stupanj pretilosti (%)
- predviđene vrijednosti masnog tkiva (kg i %)
- indikator masnog tkiva
- BMI indikator
- indikator mišićne mase
- BMR indikator
- ocjena fizičkog stanja
Zašto je bitno napraviti analizu tijela?
Sama brojka na vagi ne znači na ništa ako ne znamo od čega je vaše tijelo sastavljeno.
Mišić je puno teži od masti zbog čega uz veći udio mišića dolazi i veći broj na vagi, što ne predstavlja problem, dapače, to je itekako pozitivno. Stoga možemo imati i dvije osobe koje teže jednako, imaju drugačiji sastav tijela zbog čega na oko izgledaju drugačije.
Upravo zbog toga je potrebno provjeriti omjer i udio masti i mišića.
Izrada jelovnika i individualnog plana prehrane
Vaša prehrana kreira se s obzirom na:
- cilj koji želite postići (mršavljenje, povećanje tjelesne mase, povećanje mišićne mase, promjena sastava tijela, održavanje postojeće tjelesne mase…),
- zdravstveno stanje (vaš jelovnik prilagođava se vašem zdravstvenom stanju kako bismo ujedno pomogli ublažiti tegobe i poboljšati zdravlje),
- razinu i vrstu tjelesne aktivnosti,
- s obzirom na namirnice koje volite konzumirati,
- količinu slobodnog vremena i vremena preostalog za pripremu obroka.
Što možete očekivati od naših jelovnika?
Jelovnici su jednostavni za praćenje jer ne oduzimaju puno vremena za pripremu obroka. Obroci su gotovi unutar 30 minuta. Koriste se sezonske namirnice i namirnice karakteristične za naše podneblje te one koje se mogu kupiti i u obližnjoj trgovini.
Jelovnik sastavljamo u trajanju od 7, 14, 21 i mjesec dana.
Jelovnik je sastavljen kao skup obroka u jednom danu (obično je to 3-5). Unutar svakog obroka navedene su namirnice koje trebate koristiti, koliko količinski ih trebate po obroku (količine su prikazane u porcijama i u gramima tako da možete birati kako vam je jednostavnije za praćenje), a ispod namirnica stoji recept kako obrok pripremiti.
Jelovnici su vam dostupni putem web i mobilne aplikacije, te kao PDF dokument, a uz svaki jelovnik dobivate i listu nabavke te pojašnjenje oko kupovine potrebnih proizvoda (gdje ih naći te kako ih prepoznati).
Online savjetovanja i izrade programa prehrane
Nutricionistički pregled i izrada personaliziranog plana prehrane dostupna je i u online verziji. Konzultacije s nutricionistom odrađuju se online putem, a personalizirani plan prehrane šaljemo vam mailom. Sve ostalo vrijedi kao i za proces uživo.
Praćenje i kontrola
Nakon što dobijete svoj program prehrane i jelovnike, startate s promjenama u prehrani ne biste li postigli željene i zacrtane ciljeve. Mijenjanje navika nije lagan posao, stoga vam u tom procesu stojimo na raspolaganju kao podrška u smislu svih nejasnoća, pitanja i motivacije za daljnji napredak.
Na kontrolne preglede dolazi se 1-2X mjesečno kako bismo kroz kratke konzultacije ustanovili vaš napredak i dali odgovore na eventualna pitanja. Ponavljamo analizu tijela i mjerenja kako bismo ustanovili promjene u kilaži, sastavu tijela, centimetrima…te sukladno svim novim parametrima i vašim informacijama korigiramo plan prehrane za nastavak programa.
Kako bismo vam proces olakšali:
- kreirali smo online grupu podrške u kojoj na redovnoj bazi stavljamo nove zanimljivosti, recepte, jelovnike, primjere treninga, tjednih izazova i nagrada, ali i mogućnost pitanja i razgovora s nama i drugim osobama koje su na svom programu prehrane.
- nutricionist vam je dostupan putem telefona ili aplikacija za sva pitanja
- kreirali smo priručnike i kuharice kao dodatnu vrijednost i pristup relevantnim informacijama
- vaš trud pomno pratimo, motiviramo vas i nagrađujemo! Za svakih skinuti 5 kilograma, nagrađujemo vas malim znakom pažnje i poklonom za trud!
Online savjetovanja i izrade programa prehrane
Nutricionistički pregled i izrada personaliziranog plana prehrane dostupna je i u online verziji. Konzultacije s nutricionistom odrađuju se online putem, a personalizirani plan prehrane šaljemo vam mailom. Sve ostalo vrijedi kao i za proces uživo.
Kome su namijenjene naše usluge i što sve nudimo?
Naše usluge savjetovanja i izrade individualiziranih planova prehrane namijenjene su:
- Osobama koje se žele hraniti zdravije i osjećati se bolje
- Osobama koje žele više energije
- Osobama koje žele ojačati svoj imunološki sustav
- Osobama koje žele smršaviti i smanjiti udio potkožnog masnog tkiva
- Osobama koje žele povećati svoju tjelesnu masu
- Osobama koje žele poboljšati svoje sportske performanse ili žele bolje fitness rezultate
- Osobama koje imaju bolesti probavnog sustava (gastritis, GERB, sindrom iritabilnog crijeva…)
- Osobama koje pate od nadutosti i loše probave općenito
- Osobama koje imaju alergije ili intolerancije na namirnice
- Osobama koje prate posebne načine ishrane poput veganstva, vegetarijanstva, plant based prehrane…
- Osobama koje imaju bolesti štinjače
- Osobama koje boluju od dijabetesa, metaboličkog sindroma, masne jetre, hiperlipidemije, hiperkolesterolemije, povišenog krvnog tlaka i ostalih kardiovaskularnih bolesti
