Zdravstvene prednosti redovitog vježbanja i tjelesne aktivnosti teško je ignorirati. Vježbanje je dobro i poželjno za sve, bez obzira na dob, spol ili fizičku sposobnost, a u nastavku donosimo i razloge zašto.
Vježbanje pomaže u gubitku kilograma
Tjelovježba može pomoći u sprječavanju viška kilograma ili pomoći u održavanju gubitka težine. Kada se bavite fizičkom aktivnošću, sagorijevate kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, trošite više kalorija. Bilo koja količina aktivnosti je bolja nego ništa. Da biste iskoristili prednosti vježbanja, samo se aktivirajte tijekom dana. Idite stepenicama umjesto dizala ili pojačajte kućanske poslove. Ključna je dosljednost! Kao što znate, uz vježbanje bitno je fokusirati se na kvalitetu same prehrane, dovoljan unos energije, ugljikohidrata, masti i proteina, a potom i vitamina i minerala. Ako niste sigurni da je vaša prehrana dovoljno kvalitetna, obratite nam se za savjetovanje.
Vježbanje sprečava razne bolesti
Redovita tjelovježba pomaže u sprečavanju ili rješavanju mnogih zdravstvenih problema poput udara, metaboličkog sindroma, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, depresije, anksioznosti, artritisa, sindroma iritabilnog crijeva, a može poboljšati kognitivne funkcije. Ako vas muče simptomi predmenstrualnog sindroma, vježbanje vam može smanjiti bol i nadutost. Nemojte zaboraviti da je tjelovježba važna i za dobru probavu!
Redovito vježbanje čini vas sretnijima
Ako se trebate ispuhati nakon napornog dana, odlazak na aerobik ili duga šetnja mogu pomoći. Tjelesna aktivnost potiče lučenje raznih tvari u našem mozgu što nas čini sretnijima i opuštenijima. Možda ćete se također bolje osjećati zbog svog izgleda i sebe kada redovito vježbate, što može povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaše samopoštovanje. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati snagu mišića i povećati izdržljivost. Vježba isporučuje kisik i hranjive tvari u tkiva i pomaže vašem kardiovaskularnom sustavu da radi učinkovitije. A kada se vaše zdravlje srca i pluća poboljša, imate više energije za rješavanje svakodnevnih poslova.
Vježbanje vas povezuje s ekipom
Tjelovježba i tjelesna aktivnost mogu biti ugodne. Oni vam pružaju priliku da se opustite, uživate u prirodi ili jednostavno sudjelujete u aktivnostima koje vas čine sretnima. Tjelesna aktivnost također može pomoći u povezivanju s obitelji ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju. Zato upišite plesni tečaj, pridružite se planinarskoj grupi ili nogometnom timu. Pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate i samo to učinite. Dosadno? Pokušajte nešto novo ili učinite nešto s prijateljima ili obitelji.
Vježbanje i tjelesna aktivnost su izvrsni načini da se osjećate bolje, poboljšate svoje zdravlje i zabavite se. Za većinu zdravih odraslih osoba, Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi preporučuje:
Najmanje 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta tjedno intenzivne aerobne aktivnosti, ili kombinacija umjerene i snažne aktivnosti.
Ako niste sigurni što vam je činiti da biste došli tamo gdje želite, ne ustručavajte nam se javiti za pomoć oko plana treninga ili prehrane jer ćete si tako dugoročno uštediti vrijeme i novac.
